Her er kroppens erogene zoner
Mænds og kvinders erogene zoner ligner hinanden meget. Det er i store træk de steder på kroppen, hvor huden er tynd, og hvor der er en stærk koncentration af nerveceller. Eneste forskel...
Sådan træner du din bækkenbund
Massér underlivet med lette tryk Lig på ryggen med let bøjede ben. Løft højre ben rytmisk op mod brystet og ned igen. Hver gang benet er løftet, trykker du let på underlivet...
Problemer med at tage på i vægt?
Spørgsmål Hvad skal jeg gøre for at tage på og få større muskler? Svar En typisk fejl er forkert kostsammensætning og forkert timing af måltiderne i forhold til træning og muskelvækst. En...
Sådan undgår du at blive irriteret
Har du taget dig selv i at vrisse af morgenfriske typer, uforsvarlige trafikanter eller personer, der ikke kender køkultur? Så skyldes det måske, at du er træt, sulten, stresset eller har nogle...
Øvelser: Talje
Øvelse 1 Stå oprejst med lille afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt eller lignende i din ene hånd med strakt arm. Bøj din anden arm, og støt hånden bag nakken. Før nu...
Hvor meget skal jeg træne for at tabe mig?
Hvis du vil tabe dig, handler det om at forbruge mere energi, end du indtager. I princippet kan du derfor tabe et halvt kg pr. uge ved at bruge ca. 2.000kJ mere,...
Til kamp mod dellen ved BH’en
Hvor sidder den På ryggen ved skulderbladene. Når du ser dig selv i spejlet med siden til, vil du se en lille “flop”, som hænger ud over bh-kanten. Den sidder lige ved...
Derfor får du ømme håndled til træning
Øv! Endnu en gang er din styrketræning blevet ødelagt af, at dine håndled brænder og gør ondt, hver eneste gang du bare nærmer dig en håndvægt eller forsøger at stå i planken....
3 ulemper ved at tælle kalorier
Mange kaster sig over kalorietælling, når de vil smide et par kilo, men faktisk kan metoden ende med at stå i vejen for vægttabet. Her er tre ulemper ved tælleriet – og...
3 nemme tricks mod hovedpine
Kroppen er fyldt med muskler, som vi ofte er gode til at få trænet. Men der er typisk én muskelgruppe, som mange glemmer at inkorporere i træningsprogrammet, og som bl.a. kan være...