Træning Arkiv - Godt at vide

Gravid kvinde vandrer og dyrker motion i naturen

Beregn din termin og planlæg din træning under graviditeten

At være gravid er en spændende tid fyldt med forventning og forberedelser. Ved at beregne din termin kan du bedre planlægge din træning under graviditeten og sikre, at du opretholder en sund...

Læs nu

Kom i form på 40 sekunder

Den hurtige vej til en bedre form Undskyldningen om for lidt tid til træning holder slet ikke længere. Faktisk skal der ikke mere end blot 40 sekunder til for at give din...

Læs nu

Sådan træner du din bækkenbund

Massér underlivet med lette tryk Lig på ryggen med let bøjede ben. Løft højre ben rytmisk op mod brystet og ned igen. Hver gang benet er løftet, trykker du let på underlivet...

Læs nu

Problemer med at tage på i vægt?

Spørgsmål Hvad skal jeg gøre for at tage på og få større muskler? Svar En typisk fejl er forkert kostsammensætning og forkert timing af måltiderne i forhold til træning og muskelvækst. En...

Læs nu

Øvelser: Talje

Øvelse 1 Stå oprejst med lille afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt eller lignende i din ene hånd med strakt arm. Bøj din anden arm, og støt hånden bag nakken. Før nu...

Læs nu

Hvor meget skal jeg træne for at tabe mig?

Hvis du vil tabe dig, handler det om at forbruge mere energi, end du indtager. I princippet kan du derfor tabe et halvt kg pr. uge ved at bruge ca. 2.000kJ mere,...

Læs nu

Til kamp mod dellen ved BH’en

Hvor sidder den På ryggen ved skulderbladene. Når du ser dig selv i spejlet med siden til, vil du se en lille “flop”, som hænger ud over bh-kanten. Den sidder lige ved...

Læs nu

Derfor får du ømme håndled til træning

Øv! Endnu en gang er din styrketræning blevet ødelagt af, at dine håndled brænder og gør ondt, hver eneste gang du bare nærmer dig en håndvægt eller forsøger at stå i planken....

Læs nu

Knibeøvelser, der virkelig tager fat

Uanset om vi taler forebyggelse eller behandling, er knibeøvelser dit bedste våben mod inkontinens. Faktisk kan 35-50 pct. af alle inkontinente blive helt tørre blot ved at knibe. Og så giver knibeøvelser...

Læs nu

Motion giver større viljestyrke

På med løbeskoene, hvis du vil modstå chokoladens lokken! Er du typen, der starter hver dag med at sige, at NU skal du spise sundt – og alligevel falder i med et...

Læs nu