Kom i form på 40 sekunder
Den hurtige vej til en bedre form Undskyldningen om for lidt tid til træning holder slet ikke længere. Faktisk skal der ikke mere end blot 40 sekunder til for at give din...
Kategori: Træning
Sådan træner du din bækkenbund
Massér underlivet med lette tryk Lig på ryggen med let bøjede ben. Løft højre ben rytmisk op mod brystet og ned igen. Hver gang benet er løftet, trykker du let på underlivet...
Problemer med at tage på i vægt?
Spørgsmål Hvad skal jeg gøre for at tage på og få større muskler? Svar En typisk fejl er forkert kostsammensætning og forkert timing af måltiderne i forhold til træning og muskelvækst. En...
Øvelser: Talje
Øvelse 1 Stå oprejst med lille afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt eller lignende i din ene hånd med strakt arm. Bøj din anden arm, og støt hånden bag nakken. Før nu...
Hvor meget skal jeg træne for at tabe mig?
Hvis du vil tabe dig, handler det om at forbruge mere energi, end du indtager. I princippet kan du derfor tabe et halvt kg pr. uge ved at bruge ca. 2.000kJ mere,...
Til kamp mod dellen ved BH’en
Hvor sidder den På ryggen ved skulderbladene. Når du ser dig selv i spejlet med siden til, vil du se en lille “flop”, som hænger ud over bh-kanten. Den sidder lige ved...
Derfor får du ømme håndled til træning
Øv! Endnu en gang er din styrketræning blevet ødelagt af, at dine håndled brænder og gør ondt, hver eneste gang du bare nærmer dig en håndvægt eller forsøger at stå i planken....
Knibeøvelser, der virkelig tager fat
Uanset om vi taler forebyggelse eller behandling, er knibeøvelser dit bedste våben mod inkontinens. Faktisk kan 35-50 pct. af alle inkontinente blive helt tørre blot ved at knibe. Og så giver knibeøvelser...
Motion giver større viljestyrke
På med løbeskoene, hvis du vil modstå chokoladens lokken! Er du typen, der starter hver dag med at sige, at NU skal du spise sundt – og alligevel falder i med et...