Kategori: Træning

Person kommer løbende

Kom i form på 40 sekunder

Den hurtige vej til en bedre form Undskyldningen om for lidt tid til træning holder slet ikke længere. Faktisk skal der ikke mere end blot 40 sekunder til for at give din...
Læs nu
Mor og søn krammer

Sådan træner du din bækkenbund

Massér underlivet med lette tryk Lig på ryggen med let bøjede ben. Løft højre ben rytmisk op mod brystet og ned igen. Hver gang benet er løftet, trykker du let på underlivet...
Læs nu
Målebånd på en gul baggrund

Problemer med at tage på i vægt?

Spørgsmål Hvad skal jeg gøre for at tage på og få større muskler? Svar En typisk fejl er forkert kostsammensætning og forkert timing af måltiderne i forhold til træning og muskelvækst. En...
Læs nu
Glad kvinde igang med at træne

Øvelser: Talje

Øvelse 1 Stå oprejst med lille afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt eller lignende i din ene hånd med strakt arm. Bøj din anden arm, og støt hånden bag nakken. Før nu...
Læs nu
To kvinder i træningstøj som er glade

Til kamp mod dellen ved BH’en

Hvor sidder den På ryggen ved skulderbladene. Når du ser dig selv i spejlet med siden til, vil du se en lille “flop”, som hænger ud over bh-kanten. Den sidder lige ved...
Læs nu
En glad mor og to sønner

Knibeøvelser, der virkelig tager fat

Uanset om vi taler forebyggelse eller behandling, er knibeøvelser dit bedste våben mod inkontinens. Faktisk kan 35-50 pct. af alle inkontinente blive helt tørre blot ved at knibe. Og så giver knibeøvelser...
Læs nu